Beinachse trainieren Material: Marmel oder kleiner runder Stein, Lax-Ball oder Tennisball, Noppenball Mehr..
Iliosakralgelenk mobilisieren, Übungen mit dem Overball Material: Hocker, Overball oder leichter Plastikball Mehr..
Schultergürtel und Mitte stärken mit der Pilatesrolle Material: Pilatesrolle, Gewichtsbälle oder gefüllte Petflaschen Mehr..
Koordination und Pilatesrolle Alle Übungen die mit der Pilatesrolle gezeigt werden können auch ohne diese ausgeführt werden. Mehr..