Senio-Pur

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um aktiv und gesund zu bleiben.

Um möglichst lange selbständig und mobil zu sein, ist es wichtig, regelmässig Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren. Dieser Kurs hat zum Ziel auf spielerische und lustvolle Art Körper und Geist fit zu halten.

Aktuelles zur Muskelkraft

Spätestens ab ca. 50 Jahren nimmt der Kraftverlust stetig ab. Die Anzahl der Muskelfasern und  der Muskeldurchschnitt gehen zurück. Muskelmasse wird durch Fettgewebe ersetzt. Die Hormonproduktion nimmt ab, was ebenfalls eine Abnahme der Muskelkraft zur Folge hat. Oft sind nicht mehr genug Eiweiss und Vitamin D vorhanden, welche für den Erhalt der Muskelmasse notwendig sind. Verschiedene Studien belegen, dass die Trainierbarkeit bis ins hohe Alter bestehen bleibt. Das heisst, durch dynamisches Krafttraining kann Muskelabbau verzögert werden, Stürze vermieden und andere gesundheitsschädigende Erkrankungen positiv beeinflusst werden. Kraft ist also kein Luxus, sondern notwendig zur Erhaltung von Mobilität und Selbständigkeit. (Zusammenfassung aus dem Weiterbildungskurs Erwachsenensportleiter Schweiz, der Pro Senectute, Kanton Bern)