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Minitrampolin und Pilates

Prävention-pur, Dynamik und Spass vereint mit konzentrierter Körperarbeit.

 

Minitrampolin-Methode

Schwingen auf dem Minitrampolin, auch Rebounding genannt, ist eine wunderbare Art Menschen von Jung bis Alt, sei er ein Bewegungsmuffel oder Spitzensportler, in Bewegung zu versetzen. Das Schwingen wirkt fast wie ein hochwirksames Medikament. Der Wirkstoff ist der ständige Schwerkraftwechsel zwischen Hochpunkt und Abbremsphase. Dieses Schwingen erreicht jede Zelle des gesamten Körpers. Obwohl wir die Bewegung körperlich nicht als anstrengend wahrnehmen, trainieren wir doch den gesamten Körper. Denn kaum eine Körperzelle kann sich dem Reflex des An- und Entspannungsmechanismus entziehen.

 Minitrampolin hilft bei:  Minitrampolin ist optimal für:
 Rückenschmerzen  Tiefenmuskulatur Training
 Übergeweicht  Herz-Kreislauf-System
 Osteoporose  Muskelaufbau
 Depression  Stärkung des Beckenbodens
 Diabetes  Lymphdrainage
 Muskelschwund  Stärkung der Gelenke
 Verdauungsproblemen  Gleichgewicht
 Stress  Geh-und Stehsicherheit
 Blaseninkontinenz  Steigerung der Lebensfreude

 

Pilates-Methode

Bei der Trainingsform, welche Joseph Pilates entwickelt hat, handelt es sich um ein vielfältiges und Figur formendes Ganzkörpertraining ohne Leistungsanspruch. Sechs Prinzipien bilden die Grundlage für die Pilatesmethode. Das Training fördert die Körperkraft, die Beweglichkeit und die Koordination, hilft Stress abbauen und schärft die Konzentrationsfähigkeit. Es fördert das körperliche Wohlbefinden.  Pilates ist für jedermann geeignet.

Die sechs Pilates-Prinzipien beinhalten:

Atmung, einbeziehen der Atmung in den Bewegungsablauf.

Konzentration, fokussieren der Aufmerksamkeit auf die Ausführung der Übung.

Zentrierung, finden des Kraftzentrums als Grundlage jeglicher Bewegungsausführung.

Kontrolle, kontrollierte Ausführung der Bewegung.

Präzision, präzise Ausführung der Bewegung.

Bewegungsfluss, fliessende geschmeidige Bewegungen.

 

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