Es wird kein Material benötigt.
Mehr..
Bewegungsinput während dem Alltag
Beinachse trainieren
Material: Marmel oder kleiner runder Stein, Lax-Ball oder Tennisball, Noppenball
Mehr..
Anleitung für eine Lockerung von Rücken und Schultern
Material: Matte oder Wolldecke
Mehr..
Iliosakralgelenk mobilisieren, Übungen mit dem Overball
Material: Hocker, Overball oder leichter Plastikball
Mehr..
Für mehr Beweglichkeit im Beckenbereich
Material: Den eigenen Körper!
Mehr..
Schultergürtel und Mitte stärken mit der Pilatesrolle
Material: Pilatesrolle, Gewichtsbälle oder gefüllte Petflaschen
Mehr..
Bewegung für Senioren
Material: Hocker
Mehr..
Beweglichkeit Brustwirbelsäule
Material: kleines Handtuch
Mehr..
Mobilisation Rücken
Material: Mätteli und Noppenball
Mehr..
Koordination und Pilatesrolle
Alle Übungen die mit der Pilatesrolle gezeigt werden können auch ohne diese ausgeführt werden.
Mehr..