Beinachse trainieren

Material: Marmel oder kleiner runder Stein, Lax-Ball oder Tennisball, Noppenball
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Anleitung für eine Lockerung von Rücken und Schultern

Material: Matte oder Wolldecke
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Iliosakralgelenk mobilisieren, Übungen mit dem Overball

Material: Hocker, Overball oder leichter Plastikball
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Für mehr Beweglichkeit im Beckenbereich

Material: Den eigenen Körper!
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Schultergürtel und Mitte stärken mit der Pilatesrolle

Material: Pilatesrolle, Gewichtsbälle oder gefüllte Petflaschen
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Bewegung für Senioren

Material: Hocker
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Beweglichkeit Brustwirbelsäule

Material: kleines Handtuch
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Mobilisation Rücken

Material: Mätteli und Noppenball  
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Koordination und Pilatesrolle

Alle Übungen die mit der Pilatesrolle gezeigt werden können auch ohne diese ausgeführt werden. 
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